Não é mito: cenoura faz bem pra visão

Quase todo mundo já ouviu da avó ou da mãe que comer cenoura faz bem aos olhos. E isso é a mais pura verdade. O vegetal melhora a visão, já que é rico em  betacaroteno, que por sua vez produz vitamina A, nutriente essencial para a saúde dos olhos.
Porém, não adianta exagerar no consumo de cenoura, pois o nosso corpo tem limite pra usufruir  o betacaroteno. A quantidade ideal para se consumir por dia é de 100gramas, podendo ser consumida cozida, crua ou em suco.
Vale lembrar que o consumo desse vegetal realmente traz benefícios para os olhos, mas em caso de doenças oculares, não irá resolver.
Além da cenoura, outros alimentos como espinafre, couve, fígado e batata-doce são ricos em vitamina A, até mais que a cenoura e a ingestão deles também ajudam na visão.
Beijão da Sabida! *-*